暑假对于教师来说是一段难得的休闲时光，适宜休息、运动、旅行，也适宜读书、写作和反思。如果说教师的暑假生活是一把弓，读书、写作和反思就是“张”的一面；休息、运动和旅行就是“弛”的一面。
一张一弛，我们才不至于在暑假“放松”时坠入“懒散”，也不至于在“学习”时陷入“紧绷”。一张一弛是文武之道，也是劳逸结合、不疾不徐的教师度假之道。
休息：身心放松
暑假的第一件大事应该是休息，让疲惫的身体得到放松，让焦躁的心灵得到抚慰。我们要允许自己享受一段无所事事的时光，允许自己做一些无用的事，允许自己在暑假里不带目的地生活。
我们可以在院子里发呆，也可以静静地喝一杯清茶，或是听一首怀旧的歌曲，看一场早就想重温的冷门电影。
暑假是属于我们的，我们要尽情享受这美好的闲暇时光。我们甚至可以为自己开启“离线模式”，在固定的时间段内关掉手机，远离工作群和社交软件。
工作时忙忙碌碌，暑假到了，我们就试着让生活的节奏慢下来，陪伴着孩子慢慢地走，陪着老人有一搭没一搭地说着闲话，慢慢地品味暑假无人干扰的宁静，体验暑假不慌不忙的美好。
运动：积蓄能量
运动是释放压力，积蓄能量的秘钥。平日里工作太忙，我们往往忽视了运动，甚至养成了不良的作息习惯。于是身上的赘肉越来越多，大大小小的职业病也开始在身体内潜伏，趁这个暑假，我们不妨为自己制定一个科学的健身计划或掌握一项适合自己的运动技能。
女老师可以在每日的晨光中开启自己的瑜伽之旅，男老师可以在傍晚时分沿着河边慢跑锻炼。我们还可以约上三五好友去郊外骑行，或者来一场羽毛球友谊赛，在大汗淋漓中感受生命的热烈。
游泳、跑步、打球、练太极，挑一项自己喜欢的运动，坚持每天30分钟的锻炼，在运动中锻炼强健的体魄，在活动四肢中甩掉焦虑与烦躁。运动不仅能够带给我们健康，更是治愈我们内心悲观、颓废和懒惰的良药。
旅行：发现生活
有人说，旅行是离开自己熟悉的地方，到一个陌生的地方，去观察、体验和品味他人的生活。
教师的生活圈子往往很狭窄，平常接触最多的就是家长和学生，活动的范围也仅限于从一个学校到另一个学校。所以，在暑假，我们不妨来一次说走就走的旅行，在旅行中见天地，见众生，也见自己。
我们可以跟着课本去游览名山大川，去遍访文化古迹，触摸那些课文背后的生活肌理。我们也可以围绕某个感兴趣的主题进行深度探索，揭开那些尘封在建筑、遗迹中的历史往事。
我们还可以带着教育者的视角，用镜头去捕捉非遗之美，用笔记本记录手工艺者传奇的故事，让山川美景化作课堂的活水源泉，让乡风民情变成教学的宝贵素材。
读书：滋养精神
教师要过一种和自己的职业相匹配的精神生活，读书无疑是最好的选择。工作时，我们可能读的更多是与学科教学相关的专业书籍，与班级管理相关的教育学、心理学书籍。到了暑假，我们不妨读一些看起来跟我们的教育教学工作关系不大的书籍。
我们可以读一读哲学，在和古今中外哲学大师们的对话中启迪心智。我们还可以读一读历史，在风云变幻的历史动乱中窥见人性的复杂。我们还可以读一本耐人寻味的小说，读一册开拓认知的科普著作，或者是读一卷滋养性灵的散文。
总之不妨读得杂一点，这些看似和教育教学毫无关系的无用之书，也许突然就会在某一天、某一堂课上绽放光芒。
写作：沉淀智慧
如果说读书带给教师的是精神的滋养，那么写作带给教师的则是智慧的沉淀。日常工作时，我们写计划、写教案、写总结、写各种各样的笔记，这些大多属于被动式写作。如今放假了，我们不妨开启一场自由的主动式写作。
我们可以为自己写一份生命叙事，在回顾自己的职业生涯中叩问教育的意义。我们可以写一写班级里的某个学生，记录他的成长与变化，并在撰写的过程中总结自己的育人智慧。
我们还可以写自己失败的一堂课，写一次难忘的旅行见闻，写自己的困惑、疑虑或觉醒的瞬间，总之无事不可写。
这些带有生命体温的自由写作，不限字数，不限体裁，也不为发表，只是为生命存档，为岁月的年轮留下一份美好的见证。
反思：听见成长
心理学家波斯纳提出了一个教师成长公式：成长=经验+反思。忙于工作时，我们总是在凭经验去教学，去管理班级，去解决学生各种各样的问题，很少去反思。即使我们想去反思，也因为时间的碎片化很难去做一个系统的梳理。
暑假正是教师反思自我的好时光，当我们跳出课堂看课堂，跳出学校看学校，跳出教育看教育，我们就能发现很多工作中习焉不察的失误与不足。
我们可以在静坐冥想时对自己一学期的工作做总结性的回顾，我们还可以针对本学期中最棘手的问题做专题性的资料搜集，我们还可以把过往工作中优秀的做法、成功的经验进行提炼和命名。作为教师，我们只有对自己的工作进行真诚而深刻的反思，我们才能获得真正的专业成长。
王国维曾作《阮郎归·暑假歌》：广庭寂寂日行天，参差树影园。朝朝挟策学堂远，如今又半年。从此日，得休闲，迢迢一月间。北窗且自理陈编，清风入几筵。
希望每一位老师在这个暑假都能享受这样一个悠闲自在、有张有弛的暑假，在休息、运动和旅行中调养身心、享受当下，在读书、写作和反思中获得成长、觅得幸福。
作者| 张飞 安徽省临泉县皖北经济技术学校
文章来源：公众号光明社教育家 20250627发布
